Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte beachten.
Gesundheit sollte niemals für den Sport geopfert werden. Daher ist es wichtig, körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart zu berücksichtigen. Bei Problemen mit dem Rücken ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer Freude am Mannschaftssport hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. In diesen Sportarten muss nicht nur die individuelle Leistung trainiert werden, sondern auch das harmonische Zusammenspiel im Team. Mannschaftssport macht Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt.
Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft alleine fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Doch bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst. Sei es die Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. In den meisten Fällen ist eine Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine empfehlenswerte Option. Jedoch wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung.
Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Es gibt rund 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neuen Herausforderungen begegnen möchtest oder häufig verspannt bist, ist Yoga die richtige Wahl.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben die Bewegung an der frischen Luft. Dies stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die optimale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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